Hantelböj stående

Expertråd

Håll dina armbågar nära kroppen och undvik att svinga vikterna för att säkerställa maximal engagemang av biceps.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand med handflatorna mot dig.
Håll dina armbågar nära kroppen och böj hantlarna mot dina axlar.
Spänn dina biceps högst upp i rörelsen.
Sänk hantlarna tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka