Enarms hammare predikantcurl med hantel
Expertråd
Se till att din arm är helt utsträckt i botten för att få full rörelseomfång för biceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en preacher-bänk med en hantel i ena handen, handflatan mot din kropp.
- Placera baksidan av din överarm på bänken och sträck ut din arm helt.
- Curla hanteln upp mot din axel, med handflatan vänd inåt.
- Sänk hanteln långsamt tillbaka till startpositionen.
- Slutför alla repetitioner på en arm innan du byter till den andra.
Detaljer
Primär
Biceps100 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
