Liggande Groda Crunch

Expertråd

Fokusera på att spänna dina sätesmuskler högst upp i rörelsen och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta dina ben och höfter från marken.

Ligga på ryggen med händerna bakom huvudet, knäna böjda och fotsulorna ihop (knäna ut åt sidorna).
Spänn din core och sätesmuskler för att lyfta dina fötter från marken, och föra dina knän mot dina armbågar.
Pausa högst upp i rörelsen, sedan sänk långsamt dina fötter tillbaka till startpositionen utan att låta dem röra marken.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka