EZ-Stång Ben Sidodrag In Sit-up
Expertråd
Se till att du använder din kärna för att lyfta din torso istället för att förlita dig på rörelseenergi eller dina höftböjare.
Steg-för-steg
- Ligga på ryggen med benen utsträckta åt sidan och EZ-skivstången över bröstet.
- Böj knäna och dra dem mot bröstet samtidigt som du gör en sittande uppåtgående rörelse, för att föra din torso mot knäna.
- Sträck ut benen åt sidan samtidigt som du sänker din torso till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra EZ-Stång Ben Sidodrag In Sit-up i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
EZ-Stång Ben Sidodrag In Sit-up riktar sig främst mot Quadriceps, Mage, med Styrka mekanik som använder EZ Skivstång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Quadriceps50 %
Mage50 %
Utrustning
EZ Skivstång
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar EZ-Stång Ben Sidodrag In Sit-up?
EZ-Stång Ben Sidodrag In Sit-up riktar sig främst mot Quadriceps, Mage. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med EZ Skivstång.
Hur många set och reps ska jag göra för EZ-Stång Ben Sidodrag In Sit-up?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är EZ-Stång Ben Sidodrag In Sit-up lämplig för nybörjare?
EZ-Stång Ben Sidodrag In Sit-up anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
