Stående benböj
Expertråd
Utför locken långsamt och kontrollerat, fokusera på att dra samman baksidan av låret på den arbetande benet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå upprätt med fötterna i höftbredd för balans.
- Böj det ena knät och lyft hälen mot baksidan av låret, håll låret stilla.
- Håll den övre positionen kortvarigt, sänk sedan foten kontrollerat tillbaka.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Baksida lår50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
