Alternativ Hantel Goblet Split Squat med Framfoten Höjd

Expertråd

Kontrollera nedfarten och undvik att studsa från golvet för att bibehålla spänning i de arbetande musklerna och förbättra stabiliteten under övningen.

Steg-för-steg-instruktioner

Stå med din främre fot upphöjd på en trappa eller plattform och håll en hantel vid bröstet med båda händerna.
Gör en utfallssteg genom att sänka ditt bakre knä mot marken.
Håll din främre skenben vertikal och din torso upprätt.
Tryck ifrån med din främre häl för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.

Detaljer

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka