Skivstång KAS Glute Bridge

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet.
2. Placera en skivstång över dina höfter.
3. Tryck genom dina hälar för att lyfta dina höfter mot taket.
4. Spänn dina sätesmuskler högst upp i rörelsen.
5. Sänk dina höfter tillbaka och upprepa önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Säte50 %

Sekundär

Baksida lår25 %

Framsida lår25 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka