Smith stela ben marklyft

Expertråd

Håll en lätt böj i knäna och luta dig framåt i höfterna för att bibehålla spänning i baksida lår och sätesmuskler, inte i nedre delen av ryggen.

Stå med fötterna höftbrett isär och stången framför dig på Smith-maskinen.
Böj dig i höfterna för att greppa stången med ett överhandsgrepp.
Räta på kroppen samtidigt som du lyfter stången genom att sträcka på höfterna.
Sänk stången tillbaka till startpositionen genom att luta dig framåt i höfterna.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka