Squat Sidospark

Expertråd

Behåll en stark kärna och upprätt hållning under knäböj för att säkerställa balans och korrekt muskelaktivering.

Stå med fötterna axelbrett isär.
Utför en knäböj genom att böja knäna och sänka höfterna som om du satt dig tillbaka i en stol.
När du reser dig från knäböjen, fördela vikten på ett ben och sparka det andra benet ut åt sidan.
Återgå till knäböjspositionen och upprepa sidosparken med det motsatta benet.
Fortsätt att alternera sidosparkar med varje knäböj för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte50 %

Framsida lår30 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition