Kettlebell Sidoplanka

Expertråd

Behåll en rak linje från ditt huvud till dina fötter och håll dina höfter upphöjda för att engagera din kärna effektivt.

Ligg på din sida med dina ben raka och stapla dina fötter.
Håll en kettlebell i din övre hand och lyft den rakt upp mot taket.
Stöd dig själv på din nedre armbåge, håll den direkt under din axel.
Lyft dina höfter från marken för att bilda en rak linje med din kropp.
Håll positionen under önskad tid samtidigt som du håller kettlebell stabil ovanför dig.
Sänk dina höfter tillbaka och upprepa på den andra sidan.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka