Hantel knästående till stående med ren grepp

Expertråd

Håll din core engagerad och bibehåll en neutral ryggrad under hela rörelsen för att skydda din nedre rygg.

Börja i knästående position med en hantel i varje hand på axelhöjd, handflatorna mot varandra.
Steg framåt med ena foten och res dig upp genom att trycka genom hälen.
När du reser dig, rengör hantlarna till dina axlar genom att vrida handlederna så att handflatorna pekar mot axlarna.
Sänk dig tillbaka till knästående position på ett kontrollerat sätt.
Upprepa önskat antal repetitioner, alternera den ledande benet.

Primär

Säte45 %

Framsida lår45 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka