Viktad crunch med armarna över huvudet (på balansboll)
Expertråd
Se till att du inte drar i nacken med händerna; lyftet ska komma från din core.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en stabilitetsboll och gå framåt med fötterna, rulla bollen under din nedre rygg.
- Håll en vikt med båda händerna ovanför huvudet.
- Utför en crunch genom att lyfta dina skulderblad från bollen.
- Sänk tillbaka med kontroll och upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Viktad
Balansboll
Övningstyp
Styrka
