Kettlebell Bakåtlutning

Expertråd

Kontrollera nedstigningen av utfallssteget för att bibehålla balans och säkerställa korrekt muskelengagemang, särskilt i gluteus och hamstrings.

Stå upprätt och håll en kettlebell vid bröstet eller vid din sida.
Ta ett steg bakåt med ett ben och sänk dina höfter för att sänka ditt bakre knä mot marken.
Håll ditt främre skenben vertikalt och din överkropp upprätt.
Tryck genom din främre häl för att återgå till startpositionen.
Upprepa med det andra benet och fortsätt alternera.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka