Pinne-assisterad twistutfallsstretch
Expertråd
Håll ditt främre knä i linje med din fotled och ditt bakre ben rakt för att säkerställa korrekt form och maximera stretchningen i dina höftböjare och bål.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna ihop och håll en pinne horisontellt på brösthöjd med båda händerna.
- Ta ett steg framåt till en utfallsposition med ett ben, samtidigt som du håller pinnen framför dig.
- Vrid din bål mot sidan av det främre benet och håll pinnen stadigt för att aktivera dina magmuskler.
- Håll vridningen i några sekunder, återgå sedan till mitten och ta ett steg tillbaka till startpositionen.
- Upprepa på motsatt sida och fortsätt alternera det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Säte33 %
Magmuskler33 %
Framsida lår33 %
Sekundär
Vader1 %
Utrustning
Pinne
Övningstyp
Stretch
