Skivstångs strikt bicepscurl

Expertråd

Håll dina armbågar stillastående och nära din torso under hela rörelsen för att effektivt isolera biceps.

Stå rakt upp med en skivstång hållen på arms längd, grepp axelbrett isär.
Håll dina armbågar nära din torso och böj vikterna samtidigt som du spänner dina biceps.
Fortsätt att lyfta vikten tills dina biceps är fullt spända och stången är på axelhöjd.
Håll den spända positionen i en kort paus, sänk sedan långsamt stången tillbaka till startpositionen.

Primär

Biceps100 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka