Hantelflyes på lutande bänk
Expertråd
Håll en lätt böj i dina armbågar under hela rörelsen för att undvika belastning på dina leder. Fokusera på att använda dina bröstmuskler för att flytta vikten, inte dina armar.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på en nedåtlutande bänk med en hantel i varje hand, armarna utsträckta ovanför ditt bröst.
- Med en lätt böj i dina armbågar, sänk vikterna ut åt sidorna i en bred båge.
- Håll rörelsen kontrollerad och stanna när dina armar är parallella med golvet.
- Förena hantlarna i en kramande rörelse, spänn bröstet högst upp.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Biceps20 %
Axlar20 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
