Kettlebell sidoutfall

Expertråd

Håll bröstet höjt och ryggen rak när du utför sidoknäböj för att bibehålla korrekt form och maximera aktivering av sätes- och lårmuskler.

Stå med fötterna ihop och håll en kettlebell vid handtaget med båda händerna framför bröstet.
Ta ett stort steg åt sidan med ett ben, böj knät på det främre benet medan det andra benet hålls rakt.
Sänk kroppen ner i en knäböj och håll kettlebellen framför bröstet.
Tryck ifrån med det främre benet för att återgå till startpositionen.
Upprepa på andra sidan för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka