Smith Ryggdrag
Expertråd
Fokusera på en full rörelseomfattning, lyft dina axlar så högt som möjligt och släpp sedan ner dem helt för att effektivt engagera trapezius.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå under Smith-maskinstången med fötterna axelbrett isär.
- Greppa stången med ett grepp bredare än axelbrett.
- Ta bort stången och låt den hänga med armarna helt förlängda.
- Lyft dina axlar mot öronen i en skulderlyftande rörelse.
- Sänk axlarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Trapets100 %
Utrustning
Smithmaskin
Övningstyp
Styrka
