Skivstång enbens marklyft

Expertråd

Håll en neutral ryggrad och aktivera din core under hela övningen för att stödja din nedre rygg.

Stå och håll i en skivstång framför dina lår med ett pronerat grepp.
Fördela din vikt på ett ben med en lätt böj i knät.
Böj dig i höften och sänk skivstången mot marken samtidigt som du sträcker ut det motsatta benet rakt bakom dig för balans.
Sänk skivstången så långt som din flexibilitet tillåter utan att rundar din rygg.
Återvänd till startpositionen genom att sträcka ut höfterna.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.