Hantel Goblet Split Knäböj

Expertråd

Håll din torso upprätt och ditt främre knä i linje med dina tår för att förhindra skador och säkerställa korrekt form.

Stå med fötterna i höftbredd, håll en hantel vertikalt nära bröstet med båda händerna.
Ta ett steg bakåt och balansera på bollen på bakre foten, anta en split stance.
Sänk dina höfter mot golvet genom att böja båda knäna, se till att det främre knäet inte går förbi dina tår.
Tryck genom hälen på främre foten för att återgå till startpositionen.
Slutför önskat antal repetitioner på ett ben innan du byter till det andra.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka