Bakåtutfall med upphängning
Expertråd
Håll ditt främre knä i linje med din fotled och undvik att det går över tårna under utfallsstegen. Använd dina sätesmuskler och quadriceps för att kraftigt återvända till startpositionen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå vänd bort från upphängningsankaret med ena foten i handtaget.
- Ta ett steg framåt med ditt fria ben och sänk dig ner i en utfallsställning med överkroppen upprätt.
- Tryck genom hälen på ditt främre ben för att återgå till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte40 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Vader20 %
Utrustning
Suspension
Övningstyp
Styrka
