Hantel bent-over row mot vägg
Expertråd
Håll din ryggrad neutral och undvik att använda momentum för att lyfta vikten. Väggen kommer att hjälpa till att stabilisera din kropp, vilket möjliggör en mer kontrollerad rörelse och bättre muskelengagemang.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och din rygg platt mot en vägg.
- Böj knäna något och luta dig framåt i höfterna samtidigt som du behåller kontakt med väggen.
- Håll en hantel i varje hand med handflatorna mot varandra.
- Dra hantlarna mot din midja, spänn dina skulderblad tillsammans.
- Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Lats100 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
