Medicinboll utfall med bicepscurl
Expertråd
Håll dina armbågar nära kroppen under curlen för att effektivt isolera bicepsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ta ett steg framåt till en utfallsposition samtidigt som du håller en medicinboll vid dina sidor.
- När du sänker dig ner i utfallet, utför en bicepscurl genom att föra bollen mot bröstet.
- Tryck tillbaka till startpositionen och sänk bollen.
- Upprepa på det motsatta benet och fortsätt att alternera.
Detaljer
Primär
Biceps20 %
Säte20 %
Framsida lår20 %
Sekundär
Underarmar13 %
Baksida lår13 %
Vader14 %
Utrustning
Medicinboll
Övningstyp
Styrka
