Överhuvudböj med kroppsvikt

Expertråd

Håll armarna utsträckta över huvudet för att hjälpa till att bibehålla en upprätt torso och förhindra att du lutar för långt framåt.

Stå med fötterna axelbrett isär och lyft armarna rakt ovanför huvudet.
Spänn magmusklerna och håll bröstet uppe när du sänker dig ner i en knäböj, tryck ner och bak med höfterna.
Gå så lågt du kan samtidigt som du håller hälarna i marken och armarna ovanför huvudet.
Tryck ifrån med hälarna för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Säte40 %

Framsida lår30 %

Baksida lår20 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka