Bröstpress i maskin (V4)

Expertråd

Behåll en lätt båge i din nedre rygg och håll ditt bröst uppe under hela rörelsen för att maximera bröstmuskelaktiveringen.

Sitt på hävstångsmaskinen med din rygg mot dynan.
Greppa handtagen ordentligt och positionera dina armar på brösthöjd.
Tryck handtagen framåt genom att sträcka ut dina armar, andas ut när du trycker.
Pausa kort på toppen av rörelsen.
Återvänd långsamt till startpositionen medan du andas in.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Axlar20 %

Triceps20 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka