Stationära Armkast
Expertråd
Håll din core aktiverad och behåll en lätt böjning i knäna för att skydda din nedre rygg.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och knäna lätt böjda.
- Sträck ut armarna rakt framför dig i axelhöjd.
- Dra snabbt tillbaka armarna förbi dina höfter, håll dem raka.
- Kasta omedelbart tillbaka armarna till startpositionen.
- Upprepa rörelsen snabbt och kontrollerat önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Lats50 %
Sekundär
Axlar20 %
Trapets20 %
Triceps10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
