Växlande hamstringcurl med dubbelspark
Expertråd
Fokusera på en kontrollerad rörelse för att fullt engagera dina hamstrings.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna höftbrett isär.
- Böj ditt högra knä och för din häl mot dina sätet.
- Utför en liten spark bakåt med ditt högra ben, sedan återgå till curl-positionen.
- Sänk ditt högra ben och byt till vänster, upprepa curl och spark.
- Fortsätt att alternera benen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår30 %
Baksida lår30 %
Vader20 %
Säte20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
