Pinne-assisterad isometrisk kärna
Expertråd
Håll en neutral ryggrad och aktivera din core under hela övningen för att förhindra att ryggen svankar.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Håll en pinne horisontellt framför dig i bröstets höjd.
- Tryck stången stadigt med båda händerna och aktivera dina core-muskler.
- Håll spänningen i 20-30 sekunder med djupa andetag.
- Vila och upprepa under önskat antal set.
Detaljer
Primär
Magmuskler40 %
Sekundär
Framsida lår10 %
Biceps10 %
Underarmar10 %
Axlar10 %
Bröst10 %
Triceps10 %
Utrustning
Pinne
Övningstyp
Stretch
