Marsch på stället med axelsträckning

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och medvetna, fokusera på att bibehålla balans och hållning under hela övningen.

Stå med fötterna i höftbredd och armarna vid sidorna.
Lyft ditt högra knä mot bröstet samtidigt som du sträcker ut armarna rakt ovanför huvudet.
Sänk ditt högra ben och armarna tillbaka till startpositionen.
Lyft ditt vänstra knä mot bröstet samtidigt som du sträcker ut armarna rakt ovanför huvudet.
Fortsätt att alternera ben och armar för önskat antal repetitioner.