Alternerande bicepscurl med flaska
Expertråd
Rotera handleden när du lyfter flaskan för att fullständigt kontrahera bicepset i toppen av rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i axelbredd, håll en flaska i varje hand vid dina sidor.
- Krulla en flaska mot din axel, rotera handleden så att handflatan pekar uppåt.
- Sänk flaskan tillbaka till startpositionen samtidigt som du krullar den andra flaskan.
- Alternera armarna med varje upprepning.
Detaljer
Primär
Biceps100 %
Utrustning
Viktad
Övningstyp
Styrka
