Skivstång Handflator Nedåt Handledslock över En Bänk
Expertråd
Fokusera på att isolera handledsrörelsen och undvik att använda kroppen för att lyfta vikten för att säkerställa maximal engagemang av underarmmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en bänk och vila dina underarmar på dina lår eller bänken med handlederna hängande över kanten, handflatorna nedåt.
- Håll en skivstång med ett överhandsgrepp och låt den rulla till fingertopparna.
- Krulla skivstången så långt som möjligt genom att sträcka ut handlederna och kläm åt i toppen.
- Sänk skivstången långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Underarmar100 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
Alternativ
