Hantelbänkpress, alternerande (hög start)
Expertråd
Börja med hantlarna i toppen av rörelsen för att hålla konstant spänning på bröstmusklerna. Tryck med kraft och kontroll.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på en platt bänk med en hantel i varje hand, armarna utsträckta ovanför bröstet.
- Sänk en hantel till sidan av bröstet samtidigt som du håller den andra armen utsträckt.
- Tryck upp hanteln tillbaka till startpositionen.
- Alternera rörelsen med den motsatta armen.
- Fortsätt alternera önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
