Maskin för Sidledes Höftabduktion

Expertråd

Håll din torso stabil och undvik att svänga; rörelsen ska vara kontrollerad och komma från höfterna.

Välj lämplig vikt på hävstångsmaskinen och justera dynan till din höjd.
Stå med maskinens dyna mot utsidan av ditt övre lår.
Greppa handtagen för stabilitet och sakta abducera ditt ben, flytta det bort från din kropp.
Pausa kort på toppen av rörelsen, sedan sakta återgå till startpositionen.
Slutför önskat antal repetitioner innan du byter ben.

Primär

Säte50 %

Framsida lår50 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka