Maskin predikantcurl (V2)
Expertråd
Justera sätet och armstödet för att säkerställa korrekt justering och full bicepsengagemang utan axelinvolvering.
Steg-för-steg
- Sitt på hävstångsmaskinen med dina övre armar vilande på dynan.
- Greppa maskinhandtagen med ett underhandsgrepp.
- Utför en curl genom att föra handtagen mot dina axlar, spänna dina biceps.
- Sänk långsamt handtagen tillbaka till startpositionen, fullt utsträckande dina armar.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Spåra Maskin predikantcurl (V2) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Maskin predikantcurl (V2) riktar sig främst mot Biceps, med Styrka mekanik som använder Hävstångsmaskin. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Maskin predikantcurl (V2)?
Maskin predikantcurl (V2) riktar sig främst mot Biceps. Sekundära muskler som involveras inkluderar Underarmar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Hävstångsmaskin.
Hur många set och reps ska jag göra för Maskin predikantcurl (V2)?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Maskin predikantcurl (V2) lämplig för nybörjare?
Maskin predikantcurl (V2) anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
