Maskin predikantcurl (V2)

Expertråd

Justera sätet och armstödet för att säkerställa korrekt justering och full bicepsengagemang utan axelinvolvering.

Sitt på hävstångsmaskinen med dina övre armar vilande på dynan.
Greppa maskinhandtagen med ett underhandsgrepp.
Utför en curl genom att föra handtagen mot dina axlar, spänna dina biceps.
Sänk långsamt handtagen tillbaka till startpositionen, fullt utsträckande dina armar.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka