Hantelflyes på incline bänk
Expertråd
Håll en lätt böj i dina armbågar för att minska stressen på lederna. Rör vikterna i en bred båge, föreställ dig att du kramar ett stort träd, för att maximera bröstengagemanget.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på en lutande bänk med en hantel i varje hand, armarna utsträckta ovanför bröstet och handflatorna mot varandra.
- Med en lätt böj i dina armbågar, sänk hantlarna ut åt sidorna i en bred båge.
- När hantlarna är i nivå med ditt bröst, omvänd rörelsen och för hantlarna tillbaka tillsammans ovanför bröstet.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Biceps20 %
Axlar20 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
