Band Knäböj Twist

Expertråd

Se till att du behåller en stark, stabil bål under hela övningen för att maximera engagemanget av magmusklerna.

Stå på bandet med fötterna axelbrett isär, håll den andra änden med båda händerna framför dig.
Utför en knäböj samtidigt som du håller bröstet uppe och ryggen rak.
När du reser dig från knäböjen, vrid din överkropp åt ena sidan och för bandet över din kropp.
Återgå till startpositionen och upprepa rörelsen, alternera sidor vid varje repetition.

Primär

Säte40 %

Magmuskler30 %

Framsida lår20 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Styrka