Hantel Curtsey Utfall
Expertråd
Håll din torso upprätt och aktivera din core för att behålla balansen och rätt hållning under hela rörelsen.
Steg-för-steg
- Stå med fötterna i höftbredd, håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
- Steg ett fot diagonalt bakom dig, korsa den bakom ditt främre ben.
- Sänk dina höfter tills ditt främre lår är nästan parallellt med golvet.
- Tryck genom ditt främre häl för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter till det andra benet.
Spåra Hantel Curtsey Utfall i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Hantel Curtsey Utfall riktar sig främst mot Gluteus, Quadriceps, med Styrka mekanik som använder Hantel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Gluteus50 %
Quadriceps40 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Hantel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Hantel Curtsey Utfall?
Hantel Curtsey Utfall riktar sig främst mot Gluteus, Quadriceps. Sekundära muskler som involveras inkluderar Vader. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Hantel.
Hur många set och reps ska jag göra för Hantel Curtsey Utfall?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Hantel Curtsey Utfall lämplig för nybörjare?
Hantel Curtsey Utfall anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
