Rensning av marklyft med skivstång
Expertråd
Håll stången nära kroppen när du lyfter och tryck genom hälarna för att säkerställa korrekt form och maximal kraftgenerering.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i höftbredd, stången över tårna.
- Böj i höfterna och knäna, greppa stången strax utanför benen.
- Håll ryggen rak, lyft stången genom att sträcka ut höfterna och knäna.
- När stången passerar knäna, tryck fram höfterna för att stå upp helt.
- Sänk stången tillbaka till marken under kontroll.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Baksida lår50 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
