Lever tricepsförlängning (V2)
Expertråd
Håll dina armbågar stillastående och bara flytta dina underarmar för att isolera triceps effektivt.
Steg-för-steg
- Justera sätet på hävstångsmaskinen så att dina överarmar är parallella med golvet när du sitter.
- Greppa handtagen och tryck in dina armbågar mot sidorna.
- Tryck handtagen nedåt tills dina armar är helt utsträckta.
- Återvänd långsamt till startpositionen med kontroll.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Spåra Lever tricepsförlängning (V2) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Lever tricepsförlängning (V2) riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Hävstångsmaskin. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Lever tricepsförlängning (V2)?
Lever tricepsförlängning (V2) riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Hävstångsmaskin.
Hur många set och reps ska jag göra för Lever tricepsförlängning (V2)?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Lever tricepsförlängning (V2) lämplig för nybörjare?
Lever tricepsförlängning (V2) anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
