Plyometrisk armhävning
Expertråd
Fokusera på explosiv kraft och håll din bål spänd under hela rörelsen för att behålla kroppens riktning.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en standard armhävningsposition med händerna axelbrett isär.
- Sänk kroppen mot marken på ett kontrollerat sätt.
- Tryck explosivt upp från marken, lyft händerna från golvet.
- Land mjukt med armbågarna något böjda för att absorbera stöten.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst50 %
Sekundär
Axlar10 %
Triceps20 %
Underarmar20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
