Liggande Rotation med Böjda Knän
Expertråd
Håll dina skulderblad pressade mot golvet för att isolera twisten i din torso och engagera din core.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på ryggen med armarna utsträckta åt sidorna.
- Böj dina knän och lyft dem mot bröstet.
- Rotera dina höfter åt ena sidan, så att dina knän når mot golvet.
- Håll din övre rygg och axlar platta mot marken.
- Återgå till mitten och sedan twista åt andra sidan.
- Fortsätt att alternera sidorna det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Magmuskler50 %
Säte30 %
Sekundär
Framsida lår20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
