Omvänd handledscurl med skivstång (V2)

Expertråd

Utför rörelsen långsamt och kontrollerat, undvik ryckiga rörelser för att förhindra belastning på handlederna.

Sitt på en bänk och håll en skivstång med ett överhandsgrepp, handlederna vilar på knäna eller en plan yta.
Låt handlederna böjas nedåt.
Lyft skivstången uppåt genom att sträcka på handlederna.
Håll sammandraget kortvarigt, sänk sedan långsamt skivstången tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka