Löp och Hopp
Expertråd
Fokusera på att landa mjukt med varje hopp för att minska påverkan på dina leder och bibehålla en rytm som gör att du kan utföra övningen under längre perioder.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja med att jogga på plats för att etablera en stadig takt.
- Efter några sekunder av jogging, utför ett hopp och skjut dig själv uppåt med båda fötterna.
- Landa mjukt och fortsätt jogga på plats.
- Alternera mellan jogging och hoppande, bibehåll en konstant takt under hela övningen.
Detaljer
Primär
Framsida lår25 %
Baksida lår25 %
Vader25 %
Säte25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
