Dip benlyft stödd av en stoppad pall

Expertråd

Håll dina axlar nere och borta från dina öron, undvik att låsa dina armbågar när du utför dips. Engagera din kärna under benlyftet.

Positionera dig mellan två stoppade pallar och greppa kanterna med händerna.
Räta ut armarna för att lyfta din kropp från marken, benen förlängda framför dig.
Böj dina armbågar för att sänka din kropp i en dip, håll dina armbågar nära din kropp.
När du pressar dig upp, lyft dina ben rakt framför dig.
Sänk dina ben när du sjunker ner i nästa dip.
Upprepa dip- och benlyftsekvensen för önskat antal repetitioner.