Hantelbulgarisk splitknäböj

Expertråd

Håll din torso upprätt och ditt främre knä i linje med din fot för att förhindra skador och säkerställa korrekt form.

Stå ett par meter framför en bänk eller upphöjd plattform och placera ena foten bakom dig på bänken.\n2- Håll en hantel i varje hand vid dina sidor.\n3- Sänk dina höfter mot golvet så att ditt bakre knä kommer nära marken.\n4- Tryck genom din främre häl för att återgå till startpositionen.\n5- Slutför önskat antal repetitioner innan du byter ben.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka