Twistade hantelflyes på incline bänk

Expertråd

Kontrollera rörelsen under hela övningen och fokusera på bröstkontraktionen för att förhindra skada på axlarna.

Ligga på en lutande bänk med en hantel i varje hand, handflatorna pekande framåt.
Med en lätt böj i dina armbågar, öppna dina armar brett åt sidorna.
När du för samman hantlarna igen, vrid dina handleder så att handflatorna möts högst upp.
Spänn dina bröstmuskler högst upp i rörelsen.
Återvänd långsamt till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Biceps20 %

Axlar20 %

Utrustning

Hantlar

Specialbänk

Övningstyp

Styrka