Lever liggande bröstpress (skivstång)
Expertråd
Fokusera på att trycka genom bröstet och undvik överdriven svankning för att behålla rätt form.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg ner på bänken på hävstångsmaskinen.
- Välj önskad vikt och justera sätet om det behövs.
- Greppa handtagen med ett grepp något bredare än axelbredd.
- Tryck handtagen uppåt tills dina armar är helt utsträckta.
- Sänk handtagen långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
