Stång Handledscurl Bakåt
Expertråd
Fokusera på att isolera underarmmuskulaturen genom att hålla resten av din arm stilla; använd en lätt vikt för att undvika överbelastning av handlederna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en bänk med dina underarmar vilar på dina lår eller en platt yta, handflatorna nedåt.
- Håll en skivstång med ett överhandsgrepp, händer axelbrett isär.
- Sänk skivstången genom att sträcka ut dina handleder mot golvet.
- Krulla skivstången uppåt genom att flexa dina handleder.
- Håll kontraktionen högst upp en stund, sänk sedan långsamt skivstången tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Underarmar100 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
Alternativ
