Kettlebell sidosteg-upp
Expertråd
Håll din vikt centrerad över det stegande benet och tryck genom hälen för att aktivera sätesmusklerna och baksida lår.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå bredvid en bänk eller stadig plattform med en kettlebell i din högra hand.
- Steg upp på bänken med ditt vänstra fot, tryck genom hälen.
- När du stiger upp, lyft kettlebellen till axelhöjd, håll armen rak.
- Steg ner med höger fot och sänk kettlebellen.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter sida.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Baksida lår50 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
