Hantel liggande växelvis extension
Expertråd
Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att förhindra användning av momentum och säkerställa muskelengagemang.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på en bänk med en hantel i varje hand.
- Sträck ut armarna ovanför bröstet, med handflatorna mot varandra.
- Sänk en hantel genom att böja armbågen, håll din övre arm stilla.
- Sträck ut armen tillbaka till startpositionen.
- Alternera och utför samma rörelse med den andra armen.
- Upprepa önskat antal repetitioner på varje arm.
Detaljer
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
